Platos completos
Proteína, fibra y grasa saludable en cada comida para que la glucosa suba despacio. Con tortilla, en la porción justa.
Nutrióloga para resistencia a la insulina en Aguascalientes
Un plan con comida mexicana para mejorar tu glucosa, tu energía y tus análisis, sin dejar las tortillas ni pasar hambre.
¿Qué es la resistencia a la insulina?
Respuesta corta: es cuando tus células responden menos a la insulina, la hormona que mete la glucosa a los músculos y al hígado. Tu páncreas compensa produciendo más insulina y, con el tiempo, la glucosa sube.
Es frecuente antes de la prediabetes y la diabetes tipo 2, y se relaciona con el síndrome de ovario poliquístico, el hígado graso y la grasa abdominal. La alimentación, el músculo y el sueño pueden mejorarla de forma notable.
7 señales que no debes ignorar
Marca las que te pasan
Cómo se confirma
Estudios que revisamos en consulta
Si no los tienes, te indico cuáles pedir. Te explico cada valor para que entiendas qué está pasando.
- Glucosa en ayunoEl punto de partida; puede salir normal aunque ya haya resistencia.
- Insulina en ayunoMuestra cuánto trabaja tu páncreas para mantener la glucosa.
- Índice HOMA-IRSe calcula con glucosa e insulina para estimar la resistencia.
- Hemoglobina glucosiladaTu promedio de glucosa de los últimos tres meses.
- Perfil de lípidosTriglicéridos altos y HDL bajo suelen acompañarla.
- Curva de tolerancia a la glucosaCuando hace falta ver cómo responde tu cuerpo.
Cómo la trabajamos
Cuatro pilares, ninguna dieta extrema
Fibra y microbiota
Frijoles, nopales, avena y verduras alimentan a tu microbiota, que también influye en cómo usas la insulina.
Músculo
El músculo es el mayor consumidor de glucosa. Sumamos fuerza a tu rutina, a tu ritmo.
Sueño y estrés
Dormir mal y vivir con estrés elevan la glucosa. Los trabajamos como parte del plan.
Ejemplo de un día
Así se ve un plato que cuida tu glucosa
Solo como referencia: tus porciones dependen de tu valoración.
Preguntas frecuentes
Resistencia a la insulina
¿La resistencia a la insulina se puede revertir?
En muchas personas mejora de forma importante con cambios en alimentación, actividad física, sueño y manejo del estrés. Medimos el avance con tus estudios cada pocos meses.
¿Tengo que dejar la tortilla?
No. Ajustamos la porción y la acompañamos con proteína, fibra y grasa saludable para que tu glucosa suba más despacio.
¿Si tomo metformina, también necesito nutrióloga?
Sí. El medicamento ayuda, pero la alimentación y el músculo son la base del tratamiento. Coordino tu plan con las indicaciones de tu médico.
¿En cuánto tiempo veré cambios?
La energía y los antojos suelen mejorar en las primeras semanas. Los cambios en estudios de laboratorio se revisan a partir de los tres meses.
¿Atiendes resistencia a la insulina en línea?
Sí. La consulta clínica puede ser presencial en Aguascalientes o por videollamada, con el mismo seguimiento.
¿Lista para empezar?
Empecemos por escucharte.
En la primera consulta revisamos tu historia, tus síntomas y tus estudios. Sales con un plan claro y la fecha de tu seguimiento.
- Te respondo personalmente
- Presencial en Pirámides o en línea
- Cambios sin costo con 12 h de aviso
